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    Rafael Nadal: “No estoy en condiciones de jugar por mi rodilla”

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    El Mejor Curso de rodilla Dolor en la Web…

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    cada vez la rodilla esté más fuerte

    El tenista manacorí Rafa Nadal ha asegurado que está trabajando para que su rodilla esté “cada vez más fuerte y resista todo lo que tiene que resistir”, en referencia a los futuros partidos de alto nivel de la competición, de manera que ha subrayado que “vamos trabajando para que la evolución siga siendo positiva”.

    Tras reunirse con el presidente del Govern balear, José Ramón Bauzá, para hablar de la ejecución del Centro Internacional de Tenis Rafael Nadal en la localidad mallorquina de Manacor, Nadal ha reconocido que no sabrá si llega al Máster 1000 de MonteCarlo en el punto que a él le gustaría “hasta que no esté allí y vea cómo responde la rodilla”, algo que comprobará cuando “lleve allí unos días entrenando”.

    No obstante, espera llegar en buenas condiciones físicas a este torneo, aunque ha indicado que “evidentemente, siempre hay imprevistos” y, en este sentido, ha señalado que “después de todo este largo periodo de tiempo que no he estado donde quería, la prudencia es máxima, por lo que estamos haciendo todo lo que podamos para llegar lo mejor posible, pero uno no lo sabe nunca”.-nadal

     

    Respecto a la gira europea en tierra batida, el exnúmero 1 del mundo de tenis ha recalcado que está entrenando para poder volver a jugar sobre tierra, al tiempo que ha reconocido que se trata de torneos “complicados”, donde los mejores tenistas del mundo están “muy bien preparados”.

    “Son torneos que determinan los tres siguientes meses, así como dónde vamos a estar cada uno en el ranking de la ATP”, ha manifestado, a la vez que ha insistido en que está trabajando todo lo que puede para “intentar llegar preparado” a todos estos eventos en los que ha recordado que le gusta “mucho” participar.

    NOVAN DJOKOVIC

    Preguntado por Novan Djokovic, Nadal ha afirmado que cuando se habla del mejor jugador del mundo siempre se espera “lo máximo” de él, si bien no le ha sorprendido que el serbio no llegara a las finales de Indian Wells y Miami, dado que son, a su juicio, los torneos “más difíciles del mundo, donde están los mejores jugadores”.

    “Djokovik ha ganado en Autralia y en Dubai y ha tenido dos años buenísimos y lo que no se puede pedir es que uno esté siempre en todas las finales y ganando en todos los torneos, ya que el tenis es un deporte de máxima competitividad en el que todo el mundo está preparado para ganar a todo el mundo”, ha destacado el actual número 5 del mundo.

    En esta línea, ha resaltado que con lo “largo y exigente” que es el calendario, “uno no puede pensar que estará perfecto los once meses del año”, a pesar de lo cual ha recordado que el actual número 1 del mundo ha conseguido hacer semifinales y cuartos de final, por lo que no es que haya disputado únicamente la primera ronda y segunda ronda.

    EL “PROBLEMA” DE LLEGAR COMO NÚMERO 5

    Preguntado sobre si el hecho de iniciar la temporada de tierra batida como número 5 del mundo es un problema para él o para los demás tenistas, Nadal ha reconocido que, en principio, es un “problema” para él “evidentemente”, porque, al final, ha indicado que seguro que siempre le tocan los cuatro primeros si llega a cuartos de final.

    Mientras, ha recordado que para el resto de los tenistas, si es él quien llega a cuartos de final, se tendrán que repartir entre los cuatro primeros del mundo y cada vez se sorteará.

    Pese a ello, ha dicho que no se plantea esta pregunta, sino solamente llegar lo “mejor posible” a cada torneo y en su “máximo nivel pensando que lo que toque tocará”. “Es verdad que prefieres que según que jugadores te toquen en rondas finales, porque estamos jugando torneos de máximo nivel, pero no me planteo más que hacer las cosas que tocan por mi parte y llegar lo mejor posible”, ha zanjado el tenista manacorí.

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    Paul Gasol… Tendinitis Rodilla

    Los Lakers no han puesto al español en la lista de los lesionados sino que es examinado a diario por los preparadores físicos del equipo

    El ala-pívot español Paul Gasol, que sufre de tendinitis en ambas rodillas, no fue incluido esta noche en la lista oficial de jugadores que Los Ángeles Lakers presentaron para enfrentarse a los Thunder de Oklahoma City.

    Paul Gasol… Tendinitis Rodilla

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    El entrenador de los Lakers, Mike D’Antoni, confirmó la baja del jugador español.

    “Va mejorando, como le sucede a Steve Nash, pero no sé cuándo podrá volver a la competición”, señaló D’Antoni. “Tal vez Gasol regrese el domingo, el lunes o en el transcurso de la próxima semana. No lo sé. Tan pronto como esté listo para jugar, lo hará y eso puede suceder en cualquier día”.

    Los Lakers no han puesto a Gasol en la lista de los lesionados sino que es examinado a diario por los preparadores físicos del equipo.

    Gasol, que tiene promedios de 12,6 y porcentaje del 42 por ciento de tiros de campo, los más bajos en sus 12 años de carrera profesional en la NBA, y 8,8 rebotes, ya se ha perdido dos partidos con el equipo contra los Rockets de Houston y los Hornets de Nueva Orleans.

    La baja de Gasol se dio de mutuo acuerdo con el jugador después de comprobar que no le desaparecía el dolor que sufría en ambas rodillas desde el pasado 3 de octubre cuando el equipo inició el campo de entrenamiento.

    Paul Gasol… Tendinitis Rodilla

    Golden State Warriors v Los Angeles Lakers

    “He mejorado, pero de nuevo, no deseo volver a la competición y tres días después estar en la misma situación que antes que decidiese descansar”, declaró Gasol después del partido que el miércoles ganaron de visitantes por 87-103 a los Hornets de Nueva Orleans.

    Mientras Gasol trabaja en reforzar distintos músculos que le permitan aliviar la presión que sufre en el tendón patelar de sus rodillas y también recibe tratamiento con hielo y medicación para el dolor.

    “Tratamos de hacer todo lo mejor que podamos para avanzar en la recuperación”, declaró Gasol a la Agencia EFE el pasado martes después del partido que los Lakers disputaron y perdieron en Houston ante los Rockets por 107-105.

    Los Lakers concluyen esta noche una gira de tres partidos y el domingo se enfrentarán a los Jazz de Utah en su campo del Staples Center para luego iniciar de nuevo otra gira de cuatro partidos que comienzan en Cleveland, New York, Washington y Filadelfia.

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    Lesiones De La Rodilla y Rodilla Tendinitis

    LA RODILLA FUNCIONAL: Rodilla Tendinitis
    Atrapado en la Mitad de Pocos Lugares a Donde Ir y Ningún Lugar Donde Esconderse

     

    Las lesiones de la rodilla son vistas a lo largo de prácticamente todos los deportes y todos los rangos de edad. ¿Se ha preguntado por qué la rodilla es la razón más común para realizar una visita a un cirujano ortopédico? Por otra parte, ¿alguna vez se preguntó cómo los programas de rehabilitación y un mejor entrenamiento podrían aliviar las tensiones sobre la rodilla? Las respuestas se encuentran en el uso de Ciencia Aplicada funcional para comprender la reacción biomecánica en cadena de las dos articulaciones “sujetalibros” de la rodilla – la cadera y el tobillo.

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    por qué me dolía la rodilla

     

    Rodilla Tendinitis

    Aunque el fémur distal y la tibia proximal forman la articulación primordial de la rodilla, los otros extremos de estos dos largos huesos en el cuerpo revelan la naturaleza reactiva de la rodilla. La rodilla se conoce como un reactor, ya que responde a los conductores desde arriba y abajo. Estos conductores pueden ser la fuerza de reacción del suelo, la gravedad, el impulso, las manos, los pies, o muchas veces los ojos. Durante el contacto inicial en función del pie derecho, la articulación del tobillo, compuesta de la tibia distal y el astrágalo, crea una reacción en cadena desde el suelo hacia rriba que influye directamente en la rodilla a través del movimiento tibial y peroneo.

    Del mismo modo, la articulación de la cadera, compuesta del fémur proximal y el ilion, influye en la rodilla desde la parte superior hacia abajo a través del fémur. Los movimientos tridimensionales de estas dos juntas de “sujetalibros” desempeñan un papel significativo en la determinación de la magnitud de la tensión sobre la rodilla. Una reacción en cadena apropiada de estas dos articulaciones de sujetalibro permite a la rodilla disipar efectivamente fuerzas significativas. Sin embargo, la disfunción en cualquier articulación de la rodilla puede dejarla atrapada en el medio con pocos lugares para y ningún lugar donde esconderse.

    Un ejemplo práctico de la relación entre la reacción en cadena en el tobillo y la rodilla se puede ilustrar usando una mujer jugadora de voleibol de playa como ejemplo. Sobre la base de sus sitios de unión, la ACL se pone bajo tensión durante la flexión de combinada de rodilla, abducción (es decir valgus) y rotación interna. En este ejemplo, cuando la jugadora de voleibol se aproxima a la red y empieza a cargar la extremidad inferior para prepararse para saltar, ella se mete en un agujero de arena desigual que hace que su talón se desvíe bruscamente y su astrágalo se flexione y abduzca. Este movimiento del astrágalo influye en la tibia para girar internamente y abducir. Este movimiento tibial, si no se frena, va a crear una excesiva rotación interna de la rodilla, abducción y flexión que puede conducir directamente a una ruptura del ACL. Sin embargo, este movimiento puede ser controlado adecuadamente y reducir el riesgo de lesiones por músculos adecuadamente desacelerando la tibia y el fémur. La específica acción tri-plano de los músculos que influyen en la rodilla son demasiado numerosos como para describir adecuadamente en este artículo y, por lo tanto, se tratará en un próximo boletín.

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    Rodilla Tendinitis… La Difuncion.

    Un segundo ejemplo práctico puede ilustrar una situación en la que la disfunción de la cadera es la causa subyacente del dolor de la rótula femoral. La investigación reciente ha confirmado la antigua creencia de Gary Gray de que el dolor de rótula femoral es más un problema de pistas (fémur) que un problema del tren (rótula). Dr. Chris Powers, et al, resumió que “Quinemáticas patelofemorales de articulaciones durante condiciones de carga de peso podrían ser caracterizadas como el fémur girando por debajo de la rótula. “1 En otro estudio, el Dr. Powers, et al, continúa afirmando que “las intervenciones dirigidas a controlar los movimientos de cadera y tobillo pueden estar justificadas y deben considerarse en el tratamiento de personas con disfunción de la articulación patelofemoral. 2 ”

    lesiones de la rodilla

     

    Un triatleta de cuarenta años de edad, con excesiva rotación interna del fémur durante la fase de carga del andar presenta dolor lateral de rodilla derecha durante al correr. Su dolor de rodilla puede explicarse por la incapacidad de los rotadores externos de la cadera, aductores, y músculos isquiotibiales de desacelerar el movimiento femoral excesivo. La pista chocando hacia la línea media demasiado rápido, en efecto, hace que el tren se descarrile lateralmente. Los síntomas se presentan en la rodilla, sin embargo, a través del uso de las reacciones en cadena biomecánicas de las extremidades inferiores, uno puede entender fácilmente cómo la causa se encuentra en la cadera.

    Estos ejemplos ilustran unos pocos principios fundamentales de la ciencia aplicada funcional. En primer lugar, las articulaciones del cuerpo se mueven en tres planos de movimiento. En segundo lugar, la función es impulsada por, entre otras cosas, la fuerza de reacción del suelo, el medio ambiente y la gravedad. Tercero, el movimiento en una articulación va a crear respuestas de reacción en cadena en otras articulaciones de todo el cuerpo. Por último, la función es individualizada y específica por tarea.

    La Ciencia Aplicada funcional nos obliga a entender a la persona, tareas y objetivo (s). Una comprensión profunda de la biomecánica de reacción en cadena de las tres articulaciones ayudará en la implementación de programas de rehabilitación y capacitación que garanticen que, aunque todavía atrapados en medio, la rodilla tiene ahora dos poderosos amigos a su lado.

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    Gray G: Recopilación Vídeo funcional. Reacción Manual funcional. La rodilla. v3.7

    Gray G: Recopilación Vídeo funcional. Rótula femoral. El Tren de la pista. v2.5

    1. Powers CM, SR Ward, M Fredericson, M Guillet, Shellock FG. Quinemáticos patelofemorales durante la extensión de rodilla soportando peso y la no soportando peso en personas con subluxación rotuliana: Un estudio preliminar. J Orthop Deportes Phys Ther. 33:677-685, 2003.

    2. Powers CM. La influencia de la alteración de la Quinemática de las extremidades inferiores de disfunción de la articulación patelofemoral: una perspectiva teórica J Phys Ther Orthop Sports. 33:639-646, 2003

     

     

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    ¿Qué es la rodilla de saltador

    Las lesiones nunca son divertidas para ningún atleta.

    Para atletas que saltan como aquellos que practican baloncesto, voleibol y atletismo, la lesión más común es la rodilla de saltador también conocida como tendinitis rotuliana.

    ¿Qué es la rodilla de saltador (tendinitis rotuliana)?

    la rodilla de saltador

     

    La rodilla de saltador se produce cuando el tendón rotuliano (que se encuentra justo debajo de la rótula de la rodilla) se hincha debido a la inflamación.

    El tendón rotuliano es muy importante en el deporte, ya que conecta sus cuádriceps a las rodillas y le ayuda a impulsarse fuera de la tierra cuando salta.

    También actúa como un estabilizador de los músculos de la pierna, asegurando que permanezca equilibrado al saltar o moverse.

    El tendón rotuliano por lo tanto está bajo mucho estrés, sobre todo por los atletas en deportes que implican gran cantidad de saltos.

     

    Los signos y síntomas de la rodilla de saltador

    Signos reveladores de la rodilla de saltador son:

    • Dolor justo debajo de la rodilla.

    • Inflamación verdadera del tendón rotuliano.

    • Dificultad y dolor al correr o saltar.

    Causas de la rodilla Saltador

    Las causas más comunes de la tendinitis rotuliana son:

    • Jugar excesivamente deportes en superficies duras (por ejemplo canchas de baloncesto al aire libre de concreto).

    • Aumento de la frecuencia de entrenamiento.

    • Aumento de la intensidad del entrenamiento.

    • entrenar o jugar en zapatos desgastados o zapatos sin buena amortiguación.

    Cómo prevenir la rodilla de Saltador

    Para evitar que usted desarrolle tendinitis rotuliana, haga lo siguiente:

    1. Siempre caliente antes de los entrenamientos.

    • El calentamiento antes de entrenar es una de las mejores maneras de prevenir lesiones de cualquier tipo.

    2. Siempre estire sus músculos.

    • Realizar estiramientos dinámicos antes de los entrenamientos y estiramientos estáticos después de los entrenamientos.

    • Cuando se trata de prevenir la rodilla de saltador, asegúrese de estirar los cuádriceps, los isquiotibiales y pantorrillas muy bien.

    3. Refuerzo los músculos alrededor de su tendón rotuliano

    • A fin de evitar rodilla de saltador, es necesario fortalecer los músculos que rodean el tendón rotuliano.

    • Fortalezca sus cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas y espinillas para reducir los desequilibrios musculares en la pierna y evitar la tendinitis

    4. Entrene en superficies apropiadas

    • Siempre trate de entrenar en superficies blandas como superficies de césped o de entrenamiento hechas de alfombra gruesa o de goma.

    • Esto minimizará el impacto y el choque de rodillas mientras entrena.

     

    Cómo curar la rodilla de Saltador

    Hay varias maneras de tratar la tendinitis rotuliana:

    1. Tratar con hielo

    • Aplicar hielo sobre sus rodillas después de los entrenamientos es una gran manera de reducir la inflamación y acelerar su recuperación.

    2. Fortalezca los músculos de la espinilla

    • La mayoría de los atletas no traban sus espinillas y suelen tener un desequilibrio enorme entre la fuerza muscular entre sus pantorrillas y espinillas.

    • Mediante el entrenamiento de espinillas usted se vuelva más fuerte, va a reducir los desequilibrios musculares, mejorar su fuerza en las piernas, y recuperarse de la tendinitis más rápido.

    • La mayoría de los gimnasios están equipados con máquinas para fortalecer las espinillas, pero no es un ejercicio simple que se puede realizar sin ningún equipo.

    • El ejercicio se llama caminata elevada de dedos del pie.

    • Para llevarlo a cabo, simplemente camine sobre los talones (lo sentirá en sus espinillas).

    • Esta es una manera sencilla y eficaz para fortalecer las espinillas.

     

    3. EMS (Estimulación Muscular Electrónica)

    • Muchos deportes universitarios usan EMS para el tratamiento de la tendinitis rotuliana.

    • Lo usé mientras yo jugaba pelota en la universidad, y era muy eficaz como un tratamiento para la rodilla de saltador.

    4. DEJE de practicar su deporte y espere a una recuperación completa.

    • La mejor manera de curar la rodilla de saltador es parar cualquier actividad física y dejar que el tiempo sane su lesión.

    • Muchos atletas nunca se deshacen de su tendinitis porque nunca le dan el tiempo suficiente para recuperarse por completo.

    • Tome tantas semanas como sea necesario para deshacerse por completo de la lesión antes de volver a la acción.

     

     

    5. Si los síntomas persisten, ¡consulte a un médico!

    • Siempre está en su mejor interés el buscar ayuda profesional cuando se lesione.

    • Un médico sabrá exactamente lo que necesita para el tratamiento de la lesión.

    Conclusión

    La rodilla de saltador es uno de los ejercicios más frustrantes para los atletas de salto.

    Esto hace que sea extremadamente difícil y doloroso correr y saltar.

    Siempre asegúrese de tomar las medidas necesarias para prevenir esta lesión irritante, y si todavía ocurre que se lesiona, visite a un médico y trate la lesión debidamente.

    Una vez que esté totalmente libre de lesiones y listo para entrenar de nuevo, utilice la Kneepain Bluprint. Lo que realmente le ayudará a mejorar su salto vertical.

     

     

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    rodilla de saltado

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