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    Archive for November, 2012

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    Lesiones De La Rodilla y Rodilla Tendinitis

    LA RODILLA FUNCIONAL: Rodilla Tendinitis
    Atrapado en la Mitad de Pocos Lugares a Donde Ir y Ningún Lugar Donde Esconderse

     

    Las lesiones de la rodilla son vistas a lo largo de prácticamente todos los deportes y todos los rangos de edad. ¿Se ha preguntado por qué la rodilla es la razón más común para realizar una visita a un cirujano ortopédico? Por otra parte, ¿alguna vez se preguntó cómo los programas de rehabilitación y un mejor entrenamiento podrían aliviar las tensiones sobre la rodilla? Las respuestas se encuentran en el uso de Ciencia Aplicada funcional para comprender la reacción biomecánica en cadena de las dos articulaciones “sujetalibros” de la rodilla – la cadera y el tobillo.

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    por qué me dolía la rodilla

     

    Rodilla Tendinitis

    Aunque el fémur distal y la tibia proximal forman la articulación primordial de la rodilla, los otros extremos de estos dos largos huesos en el cuerpo revelan la naturaleza reactiva de la rodilla. La rodilla se conoce como un reactor, ya que responde a los conductores desde arriba y abajo. Estos conductores pueden ser la fuerza de reacción del suelo, la gravedad, el impulso, las manos, los pies, o muchas veces los ojos. Durante el contacto inicial en función del pie derecho, la articulación del tobillo, compuesta de la tibia distal y el astrágalo, crea una reacción en cadena desde el suelo hacia rriba que influye directamente en la rodilla a través del movimiento tibial y peroneo.

    Del mismo modo, la articulación de la cadera, compuesta del fémur proximal y el ilion, influye en la rodilla desde la parte superior hacia abajo a través del fémur. Los movimientos tridimensionales de estas dos juntas de “sujetalibros” desempeñan un papel significativo en la determinación de la magnitud de la tensión sobre la rodilla. Una reacción en cadena apropiada de estas dos articulaciones de sujetalibro permite a la rodilla disipar efectivamente fuerzas significativas. Sin embargo, la disfunción en cualquier articulación de la rodilla puede dejarla atrapada en el medio con pocos lugares para y ningún lugar donde esconderse.

    Un ejemplo práctico de la relación entre la reacción en cadena en el tobillo y la rodilla se puede ilustrar usando una mujer jugadora de voleibol de playa como ejemplo. Sobre la base de sus sitios de unión, la ACL se pone bajo tensión durante la flexión de combinada de rodilla, abducción (es decir valgus) y rotación interna. En este ejemplo, cuando la jugadora de voleibol se aproxima a la red y empieza a cargar la extremidad inferior para prepararse para saltar, ella se mete en un agujero de arena desigual que hace que su talón se desvíe bruscamente y su astrágalo se flexione y abduzca. Este movimiento del astrágalo influye en la tibia para girar internamente y abducir. Este movimiento tibial, si no se frena, va a crear una excesiva rotación interna de la rodilla, abducción y flexión que puede conducir directamente a una ruptura del ACL. Sin embargo, este movimiento puede ser controlado adecuadamente y reducir el riesgo de lesiones por músculos adecuadamente desacelerando la tibia y el fémur. La específica acción tri-plano de los músculos que influyen en la rodilla son demasiado numerosos como para describir adecuadamente en este artículo y, por lo tanto, se tratará en un próximo boletín.

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    Rodilla Tendinitis… La Difuncion.

    Un segundo ejemplo práctico puede ilustrar una situación en la que la disfunción de la cadera es la causa subyacente del dolor de la rótula femoral. La investigación reciente ha confirmado la antigua creencia de Gary Gray de que el dolor de rótula femoral es más un problema de pistas (fémur) que un problema del tren (rótula). Dr. Chris Powers, et al, resumió que “Quinemáticas patelofemorales de articulaciones durante condiciones de carga de peso podrían ser caracterizadas como el fémur girando por debajo de la rótula. “1 En otro estudio, el Dr. Powers, et al, continúa afirmando que “las intervenciones dirigidas a controlar los movimientos de cadera y tobillo pueden estar justificadas y deben considerarse en el tratamiento de personas con disfunción de la articulación patelofemoral. 2 ”

    lesiones de la rodilla

     

    Un triatleta de cuarenta años de edad, con excesiva rotación interna del fémur durante la fase de carga del andar presenta dolor lateral de rodilla derecha durante al correr. Su dolor de rodilla puede explicarse por la incapacidad de los rotadores externos de la cadera, aductores, y músculos isquiotibiales de desacelerar el movimiento femoral excesivo. La pista chocando hacia la línea media demasiado rápido, en efecto, hace que el tren se descarrile lateralmente. Los síntomas se presentan en la rodilla, sin embargo, a través del uso de las reacciones en cadena biomecánicas de las extremidades inferiores, uno puede entender fácilmente cómo la causa se encuentra en la cadera.

    Estos ejemplos ilustran unos pocos principios fundamentales de la ciencia aplicada funcional. En primer lugar, las articulaciones del cuerpo se mueven en tres planos de movimiento. En segundo lugar, la función es impulsada por, entre otras cosas, la fuerza de reacción del suelo, el medio ambiente y la gravedad. Tercero, el movimiento en una articulación va a crear respuestas de reacción en cadena en otras articulaciones de todo el cuerpo. Por último, la función es individualizada y específica por tarea.

    La Ciencia Aplicada funcional nos obliga a entender a la persona, tareas y objetivo (s). Una comprensión profunda de la biomecánica de reacción en cadena de las tres articulaciones ayudará en la implementación de programas de rehabilitación y capacitación que garanticen que, aunque todavía atrapados en medio, la rodilla tiene ahora dos poderosos amigos a su lado.

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    Gray G: Recopilación Vídeo funcional. Reacción Manual funcional. La rodilla. v3.7

    Gray G: Recopilación Vídeo funcional. Rótula femoral. El Tren de la pista. v2.5

    1. Powers CM, SR Ward, M Fredericson, M Guillet, Shellock FG. Quinemáticos patelofemorales durante la extensión de rodilla soportando peso y la no soportando peso en personas con subluxación rotuliana: Un estudio preliminar. J Orthop Deportes Phys Ther. 33:677-685, 2003.

    2. Powers CM. La influencia de la alteración de la Quinemática de las extremidades inferiores de disfunción de la articulación patelofemoral: una perspectiva teórica J Phys Ther Orthop Sports. 33:639-646, 2003

     

     

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    ¿Qué es la rodilla de saltador

    Las lesiones nunca son divertidas para ningún atleta.

    Para atletas que saltan como aquellos que practican baloncesto, voleibol y atletismo, la lesión más común es la rodilla de saltador también conocida como tendinitis rotuliana.

    ¿Qué es la rodilla de saltador (tendinitis rotuliana)?

    la rodilla de saltador

     

    La rodilla de saltador se produce cuando el tendón rotuliano (que se encuentra justo debajo de la rótula de la rodilla) se hincha debido a la inflamación.

    El tendón rotuliano es muy importante en el deporte, ya que conecta sus cuádriceps a las rodillas y le ayuda a impulsarse fuera de la tierra cuando salta.

    También actúa como un estabilizador de los músculos de la pierna, asegurando que permanezca equilibrado al saltar o moverse.

    El tendón rotuliano por lo tanto está bajo mucho estrés, sobre todo por los atletas en deportes que implican gran cantidad de saltos.

     

    Los signos y síntomas de la rodilla de saltador

    Signos reveladores de la rodilla de saltador son:

    • Dolor justo debajo de la rodilla.

    • Inflamación verdadera del tendón rotuliano.

    • Dificultad y dolor al correr o saltar.

    Causas de la rodilla Saltador

    Las causas más comunes de la tendinitis rotuliana son:

    • Jugar excesivamente deportes en superficies duras (por ejemplo canchas de baloncesto al aire libre de concreto).

    • Aumento de la frecuencia de entrenamiento.

    • Aumento de la intensidad del entrenamiento.

    • entrenar o jugar en zapatos desgastados o zapatos sin buena amortiguación.

    Cómo prevenir la rodilla de Saltador

    Para evitar que usted desarrolle tendinitis rotuliana, haga lo siguiente:

    1. Siempre caliente antes de los entrenamientos.

    • El calentamiento antes de entrenar es una de las mejores maneras de prevenir lesiones de cualquier tipo.

    2. Siempre estire sus músculos.

    • Realizar estiramientos dinámicos antes de los entrenamientos y estiramientos estáticos después de los entrenamientos.

    • Cuando se trata de prevenir la rodilla de saltador, asegúrese de estirar los cuádriceps, los isquiotibiales y pantorrillas muy bien.

    3. Refuerzo los músculos alrededor de su tendón rotuliano

    • A fin de evitar rodilla de saltador, es necesario fortalecer los músculos que rodean el tendón rotuliano.

    • Fortalezca sus cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas y espinillas para reducir los desequilibrios musculares en la pierna y evitar la tendinitis

    4. Entrene en superficies apropiadas

    • Siempre trate de entrenar en superficies blandas como superficies de césped o de entrenamiento hechas de alfombra gruesa o de goma.

    • Esto minimizará el impacto y el choque de rodillas mientras entrena.

     

    Cómo curar la rodilla de Saltador

    Hay varias maneras de tratar la tendinitis rotuliana:

    1. Tratar con hielo

    • Aplicar hielo sobre sus rodillas después de los entrenamientos es una gran manera de reducir la inflamación y acelerar su recuperación.

    2. Fortalezca los músculos de la espinilla

    • La mayoría de los atletas no traban sus espinillas y suelen tener un desequilibrio enorme entre la fuerza muscular entre sus pantorrillas y espinillas.

    • Mediante el entrenamiento de espinillas usted se vuelva más fuerte, va a reducir los desequilibrios musculares, mejorar su fuerza en las piernas, y recuperarse de la tendinitis más rápido.

    • La mayoría de los gimnasios están equipados con máquinas para fortalecer las espinillas, pero no es un ejercicio simple que se puede realizar sin ningún equipo.

    • El ejercicio se llama caminata elevada de dedos del pie.

    • Para llevarlo a cabo, simplemente camine sobre los talones (lo sentirá en sus espinillas).

    • Esta es una manera sencilla y eficaz para fortalecer las espinillas.

     

    3. EMS (Estimulación Muscular Electrónica)

    • Muchos deportes universitarios usan EMS para el tratamiento de la tendinitis rotuliana.

    • Lo usé mientras yo jugaba pelota en la universidad, y era muy eficaz como un tratamiento para la rodilla de saltador.

    4. DEJE de practicar su deporte y espere a una recuperación completa.

    • La mejor manera de curar la rodilla de saltador es parar cualquier actividad física y dejar que el tiempo sane su lesión.

    • Muchos atletas nunca se deshacen de su tendinitis porque nunca le dan el tiempo suficiente para recuperarse por completo.

    • Tome tantas semanas como sea necesario para deshacerse por completo de la lesión antes de volver a la acción.

     

     

    5. Si los síntomas persisten, ¡consulte a un médico!

    • Siempre está en su mejor interés el buscar ayuda profesional cuando se lesione.

    • Un médico sabrá exactamente lo que necesita para el tratamiento de la lesión.

    Conclusión

    La rodilla de saltador es uno de los ejercicios más frustrantes para los atletas de salto.

    Esto hace que sea extremadamente difícil y doloroso correr y saltar.

    Siempre asegúrese de tomar las medidas necesarias para prevenir esta lesión irritante, y si todavía ocurre que se lesiona, visite a un médico y trate la lesión debidamente.

    Una vez que esté totalmente libre de lesiones y listo para entrenar de nuevo, utilice la Kneepain Bluprint. Lo que realmente le ayudará a mejorar su salto vertical.

     

     

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    rodilla de saltado

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